pondelok 27. januára 2014

17 praktických tipov ako žiť Zlaté Pravidlo

Jedno z mála pravidiel, ktorým sa snažím žiť svoj život a každým deň zlyhávam, je Zlaté Pravidlo.
Milujem jednoduchosť zlatého pravidla a jeho zmysel pre šťastnejšie spolužitie s ľuďmi a rovnako aj snaženie sa spraviť môj život šťastnejším.
Je to pravda: Pravidlo, že druhých treba súdiť, ako by ste chceli, aby oni na ich mieste súdili vás, vedie ku vášmu vlastnému šťastiu.
Povedzme, že aplikujete Zlaté Pravidlo do všetkých stretnutí s druhými ľuďmi, pomôžete svojmu susedovi, vašu rodinu budete obdarovávať dobrom, vypočujete vášho kolegu, keď má problém a poradíte mu alebo pomôžete úplne cudziemu človeku, keď to bude potrebovať.
Teraz, tieto činy budú určite dobré pre ľudí, pre ktorých to robíte a ku ktorým ste tak milí…ale tiež začnete pozorovať veľmi čudnú vec. Ľudia sa k vám začnú správať lepšie.
A čo je ešte lepšie, objavíte rastúcu spokojnosť zo samého seba, vieru v samého seba a presvedčenie, že ste dobrá osoba a že si môžete veriť.
A snáď si nemyslíte, že tieto veci nestoja za spomenutie. Sú to obrovsky dôležité veci. A pre tento dôvod – neuvažujem ani nad tým, že svet by bol oveľa lepší miestom, ak by všetci žili podľa tohto pravidla – vám odporúčam, aby ste sa začali sústrediť na toto Zlaté Pravidlo a aby ste sa ho snažili začať žiť, čo najviac sa dá.
Priznávam, že existujú silné argumenty proti tomuto pravidlu. Že existujú logické argumenty, že pokiaľ Zlaté Pravidlo zoberiete príliš seriózne, tak prestane fungovať.
No tieto argumenty tu nebudem rozoberať. Pravdou je, že na dennodennej báze z vás Zlaté Pravidlo spraví lepšieho človeka, ľudia okolo vás budú šťastnejší a komunita, v ktorej žijete, bude lepším miestom.

Poďme sa pozrieť na niekoľko praktických tipov, ako môžete Zlaté Pravidlo žiť vo vašich životoch:

Praktizujte empatiu. Spravte si návyk z toho, že budete stavať seba do pozície druhých. Nech je to akákoľvek osoba. Či už je to partner, kolega, ľudia, ktorých stretnete na ulici. Skutočne skúste pochopiť, do takej miery, do akej ste schopní, aké je to byť ako oni, čím si prechádzajú a prečo robia to, čo robia.
Praktizujte súcit. Potom, čo dokážete pochopiť druhú osobu a budete cítiť, cez čo si táto osoba prechádza, naučte sa, ako môžete zrušiť jej utrpenie. A keď objavíte nejaký spôsob, spravte niečo, aby ste toto utrpenie uľahčili.
Ako by ste chceli, aby sa k vám chovali? Zlaté pravidlo neznamená, že by ste sa mali ku ostatným chovať presne tak, ako by ste chceli, aby sa k vám chovali oni….znamená to, že by ste si mali predstaviť, ako by chceli, aby sa ku nim ľudia chovali a potom to spraviť.
Spýtajte sa, ako by ste chceli, aby sa k vám chovali, keby ste v ich situácií. John F.Kennedy  to spravil počas kontroverzných dní segregácie medzi čiernym a bielym obyvateľstvom v roku 1960, keď bielych Američanov vyzval, aby si predstavili, že by sa na nich pozeralo ako na zvery a že by sa k nim ostatní správali ako otroci iba preto, že majú inú farbu pokožky.
Buďte priateľskí. Keď neviete čo, riaďte sa podľa tohto tipu. Zvyčajne je bezpečné byť priateľský ku ostatným. Samozrejme, že existujú prípady, kedy ostatní jednoducho nechcú, aby sa ku nim niekto správal priateľsky a vtedy by ste si mali dávať pozor.
A tiež by ste mali byť vhodne priateľský a nepreháňať to. Ale predsa kto nemá rád, keď je všade vítaní a všetci ho majú radi?
Buďte nápomocní. Toto je pravdepodobne jedna z najväčších slabín našej spoločnosti. Jasne, že tam vonku je veľa ľudí, ktorí pomáhajú a sú nápomocní a tým skladám poklonu. Ale všeobecne existuje tendencia starať sa o seba a ignorovať problémy iných. Nebuďte slepí voči potrebám a problémom druhých. Pozrite sa, či neviete pomôcť ešte predtým, než vás o to požiadajú.
Pri jazdení buďte inteligentní.  Ďalšia slabina spoločnosti. Existuje veľa prípadov, kedy sa pri jazdení zachováme sebecky. Nechceme uhnúť, bránime v prejazde, vytrubujeme a nadávame. Možno je to kvôli izolácií v aute. Určite sa tak nesprávame normálne.
Počúvajte ostatných.  Ďalšia slabina: všetci chceme rozprávať, ale iba niektorí z nás chcú aj počúvať. A aj napriek tomu chceme, aby nás všetci počúvali.
Takže dajte si tú námahu a skutočne počúvajte, čo vám hovorí druhá osoba, namiesto toho, aby ste čakali, kým na vás príde rad a budete môcť začať rozprávať. Úžasne vám to pomôže porozumieť ostatným.
Prekonajte predsudky. Každý z nás má predsudky, či už založené na farbe pokožky, atraktívnosti, výške, pohlaví, veku….je to tak ľudské. Ale skúste na každého človeka pozerať ako na individuálnu ľudskú bytosť , s jedinečnou výchovou, potrebami a snami. A aj napriek rozdielom sa snažte medzi vami a druhými osobami vidieť podobnosti.
Zastavte kritizovanie. Všetci občas radi kritizujeme ostatných. Či už sú to ľudia, ktorých poznáme alebo ľudia, ktorých vidíme v televízií. No spýtajte sa, či by ste chceli byť kritizovaní, ak by ste boli na mieste tej osoby. Odpoveď je takmer vždy „nie“. Zastavte svoje kritizovanie a namiesto toho sa naučte komunikovať s inými pozitívnejším spôsobom.
Nekontrolujte ostatných. Taktiež nie je veľmi bežné, že by ľudia boli radi, keď ich niekto kontroluje. Verte mi. Tak to nerobte ani vy. Viem, že je to ťažké, pretože sme prirodzene nastavení tak, aby sme to robili.
Ale keď sa dostaví nutkanie kontrolovať iných, pozrite sa na to z pohľadu osoby, ktorú sa snažíte kontrolovať. Asi by ste na jej mieste chceli autonómiu a slobodu, nie? Tak prečo potom chcete tieto veci brať druhým?
Buďte dieťa. Nutkanie kontrolovať a kritizovať je silná hlavne, keď sme dospelí, ktorí sa rozprávajú s deťmi. V niektorých prípadoch je to nevyhnutné, nechcete predsa, aby si dieťa ublížilo. Ale vo väčšine prípadov to vôbec nie je treba.
Pozrite sa na to z pohľadu dieťaťa. Spomeňte si, aké to bolo byť dieťaťom a aký ste mali pocit, keď vás kritizovali a kontrolovali. Asi sa vám to veľmi nepáčilo.
Pošlite si pripomienku. Pošlite si pripomienku, v ktorej bude, že by ste svoj život mali žiť podľa Zlatého pravidla. V opačnom prípade sa vám môže stať, že na to zabudnete.
Priviažte si o prst gumičku. Ale si nejako inak pripomeňte, že by ste sa mali riadiť podľa Zlatého Pravidla, keď komunikujete s ostatnými.
Dajte to na stenu alebo si z toho spravte domovskú stránku.
Pozdvihnite sa nad pomstu. Každý  z nás zvykne zaútočiť späť, keď sa ku nám ľudia nechovajú dobre. Je to prirodzené. No vy môžete odolať tomuto nutkaniu. Zlaté pravidlo je dôležitejšie ako pomsta. Je to o správaní sa k ľudom dobre aj napriek tomu, že oni sa k vám správajú všelijako.
Znamená, že by ste sa mali poddať? Nie…svoje práva musíte obraňovať, ale môžete to robiť spôsobom, ktorým sa stále môžete ku ostatným správať dobre a neútočiť späť iba preto, že sa k vám oni správali zle ako prví.
Buďte zmenou. Gándhi nám povedal, že by sme mali byť zmenou, ktorú chceme vidieť vo svete. Škoda, že často rozmýšľame nad týmto citátom v súvislosti s veľkými zmenami, ako chudoba, rasizmus a násilie.
Samozrejme, že sa to dá použiť na tieto veci….ale taktiež je to využiteľné v oveľa menšom meradle: vo všetkých komunikáciách medzi ľuďmi. Chcete, aby sa ľudia ku sebe správali s väčším súcitom a dobrotou? Tak začnite najprv so sebou. A aj keď sa svet nezmení, aspoň vy budete iní.
Uvedomte si, aký je to pocit. Uvedomte si, ako vaše činy ovplyvňujú ostatných, hlavne ak sa k nim začnete správať s dobrotou, súcitom, rešpektom, vierou a láskou. Ale uvedomujte si tiež zmenu v sebe. Cítite sa teraz zo seba lepšie? Šťastnejšie? Istejšie? Ochotnejšie veriť ostatným, keď viete, že môžete veriť samému sebe?
Tieto zmeny prichádzajú pomaly a po častiach, ale ak im budete venovať pozornosť, uvidíte ich.

V akých situáciách ste vy použili Zlaté Pravidlo?

Páčil sa Vám tento článok? Zdieľajte ho, prosím, aj s ostatnými:

Autor článku: 

štvrtok 23. januára 2014

40 neobyčajných vecí, ktoré sa dejú práve teraz

Práve teraz je fenomén. Práve teraz sa vo svete dejú úžasné veci.


Práve teraz:
Vojak odvážne bojuje, aby ste nemuseli bojovať vy.
Niekto, kto pred rokom utrpel vážne zranenie, je späť na nohách.
Malá skupina ľudí buduje niečo, čo čoskoro zmení nemožné na možné.
Je niekde na Zemi dvojitá dúha, ktorá je roztiahnutá z jedného horizontu na druhý.
Niektorá z budúcich hudobných úspešných skupín trénuje v garáži. 
Je písaný literárny skvost, ktorý navždy zmení váš pohľad na život.
Malé deti v rôznych kútoch sveta spievajú a tancujú.
Priateľ pomáha priateľovi zahnať myšlienky na samovraždu.
Si niekto myslí to, čo si myslíte vy a tiež to ešte nepovedal.
Sa do seba zamilovali dvaja ľudia z vášho mesta.
Niekto niekde obdivuje úžasný dych vyrážajúci  západ slnka a niekto niekde inde zase obdivuje východ slnka.
Sú ľudia z rôznych náboženských prostredí  v chrámoch, kostoloch, mešitách a iných posvätných miestach a modlia sa za dobré veci a svetový mier.
Niekto, kto mal niekoľko rokov veľké ťažkosti s nadváhou stojí na váhe a usmieva sa.
Stovky milých starších párov oslavuje svoje 50 výročie.
Malé bábätko spravilo prvý krok bez akejkoľvek pomoci.
Sa dvaja najlepší kamaráti smejú tak hlasno, že to je počuť až do vedľajšieho domu.
Je budúci svetový vodca na základnej škole a učí sa počítať.
Niekto rozmýšľa nad tým, či odpustí zjavne neodpustiteľný čin.
Je tam niekde vonku dieťa, ktoré študuje veľmi tvrdo, pretože sa chce v živote dostať ďaleko.
Požiarnik beží do horiaceho domu, aby zachránil totálne cudzieho človeka.
Niekto vo vašom okolí chce byť váš úprimný kamarát.
Leží mladá mamička v nemocnici a po prvýkrát drží svoje práve narodené dvojčatá.
Sa niekto sprchuje a spieva na plné hrdlo.
Je tam vonku niekto, kto sa pousmeje, keď si spomenie na to, ako vám niekedy rozprával zábavnú historku.
Bývalý alkoholik oslavuje svoj prvý rok bez alkoholu.
Pracujú dobrovoľníci po celom svete v útulkoch pre bezdomovcov a starajú sa o tých, ktorí mali v živote menej šťastia.
Pristavil mladý muž auto na krajnicu, aby pomohol žene, ktorá dostala defekt.
Prekonal mladý atlét svoj osobný rekord.
Sa dvaja mladý ľudia po prvýkrát pobozkali.
Manžel s manželkou, ktorý boli ešte pred pár rokmi hlboko zadlžení, vyrovnali všetky svoje dlhy a splatili všetko, čo mali splatiť.
Niekto objíma kamaráta, ktorý to objatie vážne potrebuje.
Začínajúci podnikateľ ukončil svoj prvý ziskový rok prácou pre seba samého.
Starý otec drží svojej vnučke ruku a obaja sa usmievajú od ucha k uchu.
Niekto daroval pár drobných na charitu.
Sedí malá skupina ľudí za stolom a rozprávajú si vtipné príbehy a spomínajú na staré dobré časy.
Zistil človek, ktorý mal rakovinu, že liečba bola úspešná.
Niekomu veľmi chýbate a teší sa na vašu ďalšiu návštevu.
Čestní ľudia pracujú v rôznych vládnych organizáciách, aby zabezpečili vaše ľudské práva a slobody.
Je chirurg uprostred ťažkej operácie a zachraňuje svojmu pacientovi život.
Niekto podržal dvere pre osobu, ktorá išla za ním.

Práve teraz je nový začiatok. Práve teraz je vaša príležitosť.
Urobte niečo neobyčajné.
 Páčil sa Vám tento článok? Zdieľajte ho, prosím, aj s ostatnými:
Autor článku: 

pondelok 20. januára 2014

Buďte hrdí na to, čo ste už dokázali…

Príliš často sme na seba veľmi tvrdí a cítime sa zle kvôli nášmu nedostatku napredovania. Nie sme na seba hrdí a zabúdame na to, čo sme už dokázali. Cítime sa vinní, keď sme vymeškali niekoľko tréningov alebo sa naše napredovanie a postup pri dosahovaní našich cieľov spomalil alebo sme neodolali a zjedli sme nezdravé jedlo.
Je to ako keby ste sa pozerali na pohár ako na poloprázdny, a to zaručene vášmu rozvoju a napredovaniu smerom k vašim cieľom neprospeje.
Preto sa pozerajte na pohár ako keby bol skoro plný – pozrite sa naspäť a uvedomte si, ako veľa ste toho už spravili a buďte na seba hrdí. Nemôžete byť na seba stále takí prísni.

Ako som na tom ja?

Zoberte si mňa ako príklad. Možno poznáte môj príbeh. Keď sa spätne pozerám na svoj život, zdá sa mi, že som toho za krátky čas dosiahol pomerne veľa. Ale aj mne sa stalo veľakrát, že som vymeškal tréning a cítil som sa previnilo. Boli časy, keď som jedol nezdravé jedlo a cítil som kvôli tomu hrozne. Boli časy, keď som bol absolútne nezorganizovaný a vo všetkom som mal neporiadok a nič som s tým nerobil.
Ale ak by som sa vtedy nechal týmito pocitmi ovládnuť, pravdepodobne by som to vzdal už veľmi dávno, vy by ste nečítali tento blog a nikdy by som nedosiahol moje ciele.
Podstatné je pozrieť sa na to, čo ste už dokázali. Iste, že ste vynechali pár tréningov, ale spočítajte si na koľkých tréningoch ste už boli. Určite ste sa neovládli a zjedli ste pár nezdravých jedál, ale spočítajte všetky tie zdravé. Namiesto toho, aby ste sa kritizovali, oslavujte svoje pokroky a nezáleží na tom, či sú veľké alebo malé.
Vždy sa budeme cítiť previnilo kvôli tomu, čo sme nespravili, ale je dôležité, aby sme si pripomenuli, že je to iba dočasná situácia. Ja si vždy poviem, že je to iba malá prekážka na mojej ceste. A to ma predsa nemôže rozhodiť.
Ak sa Vám páčil tento článok, tak ho zdieľajte!
Autor článku: 

štvrtok 16. januára 2014

Druhá osoba nikdy nie je problém

Problém je, že každý deň v nespočetne veľa situáciách viníme iných ľudí za naše nezdary.
Prekážajú nám, nerobia veci správne, sú neschopní, drzí, nerozhodní, bezohľadní, zlí šoféri, prílš pomalí, nečistotní, nudní, nezaujímajú sa.

A my vždy budeme frustrovaní, keď sa budeme držať tohto zmýšľania.
Vždy budeme nahnevaní, urazení, zranení, vytočení.
Ale skúsme si uvedomiť, že oni tým problémom nie sú.
Druhá osoba nie je nikdy problém.
Toto som sa naučil od Charlotte Joko Beck v jej knihe, Everyday ZenJediný problém je naša reakcia. To, čo sa deje okolo nás (napríklad je niekto na vás nepríjemný), sa stane vždy, každý deň, často aj viackrát denne. Nezakážeme ostatným byť odporní – môžeme len zmeniť našu reakciu.
Ak by sme dokázali reagovať pokojnejšie a kľudnejšie, boli by sme šťastnejšími. Správali by sme sa s pochopením, so smiechom a možno sa na druhého prenesie aspoň trocha nášho pochopenia.
Tu je krátky návod ako reagovať pokojne:

  • Keď si uvedomíte, že začínate byť urazení, frustrovaní, nahnevaní, iritovaní, zmätení … zastavte. Nadýchnite sa.
  • Nič nerobte. Reakcia v hneve môže byť bolestná.
  • Predstavte si, ako by mal druhý reagovať. Držíte sa tej predstavy a je úplne iná ako skutočnosť. Kým si budete len predstavovať veci, ktoré nie sú realitou, budete frustrovaní. Skúste zmeniť realitu ,aby sa zhodovala s vašimi predstavami – dajte nám vedieť, keď uspejete.
  • Hoďte svoje predstavy do oceána.
  • Usmievajte sa. Berte osobu pred vami a vás ako chybné bytosti.
  • Súciťte. Keď prestanete obviňovať danú osobu z toho, že nie je perfektná, potom môžete reagovať  primerane a so súcitom. Prijatie reality neznamená, že nič nerobíte – znamená to len, že necháte odísť frustráciu. Namiesto toho sa chováte primerane a môžete sa viac zamerať na vaše činy.
Otázka: Čo keď ľudia, na ktorých sa spoliehate, sú ľahkomyseľní a nezodpovední? Nie je to potom problém? Áno, druhá osoba je ľahkomyselná alebo nezodpovedná. A to je realita – vždy to tak bude. Nemôžete to zmeniť, takže otázka je, ako sa s tým vysporiadate? Môžete sa nahnevať a uraziť sa na nich alebo môžete upustiť od očakávaní, dýchať a správať sa k tejto osobe  primerane.
Vyhoďte svoje očakávania, smejte sa a konajte so súcitom a porozumením.

A pamätajte si : Druhá osoba nikdy nie je problém

Páčil sa Vám tento článok? Zdieľajte ho, prosím, aj s ostatnými:

Autor článku: 

pondelok 13. januára 2014

Ako si určiť a dosiahnuť vaše životné ciele

Ako si vybrať životné ciele

Na túto otázku neexistuje správna odpoveď. Niektorí ľudia už dlhšie poznajú, čo skutočne chcú, ale nepracujú na tom a pre takýchto ľudí stačí iba troška zamyslenia sa, aby si uvedomili, že je to naozaj to, čo chcú a mali by na tom začať pracovať.
Pre iných to zase bude ťažšie, pretože nikdy nezistili, aké sú ich sny alebo čo by chceli dokončiť. Pre nich tu mám pár návrhov:
  1. Doprajte si čas na tiché rozmýšľanie.
  2. Rozmyslite si, čo je pre vás dôležité.
  3. Zamyslite sa na tým, čo by ste chceli, aby o vás ľudia hovorili, keď umriete.
  4. Premýšľajte ešte raz – spravte si zoznam vecí, ktoré chcete v živote robiť, veci, ktoré znejú zábavne a vzrušujúco a úžasne a potom si z tohto zoznamu vyberte to najlepšie.
  5. Na vaše životné ciele nemusíte prísť hneď teraz. Možno môžete začať myslieť na niečo, čo by ste radi dosiahli o 6 mesiacov alebo o rok a potom môžete pokračovať v objavovaní týchto vecí, až kým nenájdete svoje ciele.

Ako sa tam dostať

Ak poznáte svoje ciele, ďalšia otázka je, ako sa k nim dostať. Skvelá metóda, ktoré som použil už niekoľkokrát a je dokonca využívaná v armáde sa volá spätné plánovanie.  Tu je malý opis toho, ako funguje:
  • Majte jasne definovaný cieľ s jasne definovaným výsledkom – mali by ste byť schopní predstaviť si, aké to bude, keď dosiahnete želané výsledky.
  • Aká je posledná vec, ktorú budete musieť spraviť, aby ste dosiahli želané výsledky? Ak je vašim cieľom napísať knihu, posledná vec, ktoré budete musieť spraviť, bude upraviť knihu a pripraviť finálnu verziu (Samozrejme myslím predtým, než sa vydavateľstvo postará o tlač, dizajn, marketing atď.)
  • Akú vec budete musieť spraviť hneď pred týmto krokom? Ak pokračujeme v našom príklade, budete asi potrebovať nejakého skúseného človeka, editora, ktorý si prejde prvú verziu knihy a dáva vám nejaké rady na zlepšenie, nejaké odporúčania a úpravy.
  • Akú vec budete musieť spraviť pred týmto krokom? Budete musieť pripraviť prvú verziu knihy, aby ste ju potom mohli dať editorovi.
  • A čoskoro dorazíte až ku úplne prvému kroku. Prvý krok je to, na čo sa musíte sústrediť. V našom prípade môžete začať tak, že porozmýšľate nad nejakými nápadmi, o čom by mohla byť vaša kniha.
Ak sa riadite podľa tohto plánu, tak máte jasný krok po kroku návod, ako dosiahnuť váš cieľ. Teraz iba potrebujete poznať spôsob, ako merať vaše ciele a dosiahnuť ich.

Ako merať a dosahovať vaše ciele – zjednodušená verzia

Ako navrhol Robert, potrebujeme dobrý dokument alebo softvér, aby sme mohli merať všetky naše ciele a aby sme si ich mohli rozdeliť do rôznych častí nášho života (1 rok, 5 rokov, 10 rokov, atď.). To môže byť veľmi komplikované, na čo som prišiel experimentovaním a skúšaním.
Takže ako to môžeme zjednodušiť? Zo všetkých vašich cieľov si vyberte jeden, ktorý dosiahnete počas ďalších 12 mesiacov. Ak nemôžete za 12 mesiacov dosiahnuť ani jeden z nich, vyberte si podcieľ z vašich životných cieľov a dosiahnite aspoň ten. A vyberte si iba JEDEN cieľ. Tu je príklad:
Životný cieľ: vybudovať vysnívaný dom
Ročný cieľ: ušetriť si 5000 eur, aby som môj vysnívaný dom mohol kúpiť alebo postaviť
Potom, čo ste si určili váš ročný cieľ (a pamätajte si, že si máte vybrať iba jeden – nie jeden pre každú oblasť vášho života, ale vážne iba jeden), vyberte si strednodobý cieľ, ktorý môžete dosiahnuť za 3 až 6 mesiacov. Mal by to byť veľký kus vášho ročného ciela.
Napríklad:
Strednodobý cieľ: ušetriť 2500 eur za 6 mesiacov
Potom si vyberte krátkodobý cieľ, ktorý môžete dosiahnuť za 1-2 týždne. Napríklad:
Krátkodobý cieľ: nastaviť si automatické platby z môjho účtu, ktoré pôjdu rovno na sporiaci účet – množstvo : 200 eur za mesiac.
Dôvod prečo by ste sa mali sústrediť iba na jeden cieľ je taký, že je ťažké merať viacero cieľov a je ťažké vydržať sa sústrediť na viac ako jeden cieľ v jeden časový úsek. Ak by ste mali dosiahnuť za tento týždeň iba jednu vec,  tak môžete všetko svoje úsilie a energiu upriamiť práve na tento jeden cieľ a preniesť ho do reality.
Ale ak musíte tento týždeň spraviť 3-5 vecí, je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že nespravíte ani jednu z nich.
Sústreďte sa teda na vaše krátkodobé ciele (1-2 týždne) a potom, keď ich dokončíte, vyberte si ďalšie krátkodobé ciele, ktoré vás dostanú ku vašim strednodobým cieľom. Potom, čo ste dosiahli aj vaše strednodobé ciele, vyberte si nové strednodobé ciele, ktoré vás priblížia ku vašim dlhodobým (ročným) cieľom.
Potom, čo je váš dlhodobý cieľ dokončený, zamerajte sa na nové dlhodobé ciele. Držte sa tohto prístupu a uvidíte, že toho dosiahnete veľa.
Tu je ďalší príklad:
Ročný cieľ: dať v práci výpoveď a začať pracovať doma.
Strednodobý cieľ : začať online firmu, ktorá mi prinesie príjem.
Krátkobodý cieľ : porozmýšľať a vyhľadať nápady pre online firmu.
Zistil som, že tento zjednodušení systém mi pomáha zostať sústredený. Viem, že je ťažké vybrať si jeden cieľ, pretože väčšina z nás chce naraz dosiahnuť 10 alebo viac cieľov, ale myslím si, že sa oplatí rozhodnúť sa, čo je pre vás to najdôležitejšie.
A meranie cieľov je jednoduché: na malý papier si napíšte tri veci : váš ročný cieľ, váš strednodobý cieľ a váš krátkodobý cieľ. Keď dosiahnete krátkodobý cieľ, preškrtnite ho a napíšte si nový. Nepotrebujete žiadny drahý softvér alebo plánovací systém.
Podstatné je, aby ste udržali svoju sústredenosť na jednom cieli a aby ste využili všetku vašu energiu na to, aby ste ho dosiahli. Nezabudnite, že sa nemôžete nechať rozptyľovať.
Nech je to žiariaci bod na horizonte, na ktorý sa budete neustále pozerať a kvôli ktorému prekonáte všetky prekážky, ktoré sa pred vami objavia. Udržte si svoju sústredenosť a dosiahnete čokoľvek.
Autor článku: 

sobota 11. januára 2014

4 dôvody, prečo by ste mali ešte chvíľu vydržať

Vypočuj všetky „nesmieš“, dieťa. Vypočuj si „čo nerobiť“. Načúvaj všetkým „nemôžeš, nemožné, nebudeš“. Počuj tiež „nikdy nebudeš mať“, a potom ma pozorne počúvaj…Všetko je možné, dieťa. Všetko môže byť.“


Keď máte pocit, že ste na konci vášho lana a zostáva vám už len malý kúsok, ktorého sa môžete držať, uvedomte si, že vaša myseľ vás klame. Uväznila vás recitovaním sebaobranných príbehov vo vašej hlave – príbehov o vašich chybách, o tom čo ste mali urobiť inak, a tak ďalej. Vaša myseľ si z týchto negatívnych myšlienok vytvorila mentálnu celu a vy ste začali veriť, že v nej skutočnej žijete.
Ale nie je tomu tak.
Žijete v obrovskom svete s nekonečným množstvom cieľov. Chvíľu sa zamyslite a pripomeňte si tento fakt. Choďte von. Pozrite sa hore na oblohu a oblaky alebo hviezdy. TOTO je svet, v ktorom skutočne žijete. Nadýchnite sa ho. A potom sa pozrite na vašu terajšiu situáciu ešte raz.
Pamätajte si, že nešťastie je prvou cestičkou za pravdou. Vaše porážky obvykle plnia svoju úlohu práve tak ako vaše víťazstvá, ktoré otrasú vašou dušou a nechajú vás užiť si slávu. Je len potrebné aby ste sa nevzdávali, prijali svoju každodennú bolesť a použili ju ako palivo pre vašu cestu.
Tu sú 4 veci, ktoré by ste mali zvážiť predtým, ako sa pustíte svojho lana a vzdáte sa:
1. Každým zápasom rastiete
Život môže byť zápas. Niekedy vás zlomí – od toho vás nikto nemôže uchrániť. No nepomôže vám ani ukrývať sa pred tým, sám niekde v ústraní, pretože dlhodobá osamelosť vás tiež zlomí. Práve tým nekonečným smädom po spojení a začlenení sa. Musíte sa odvážiť milovať. Odvážte sa cítiť. To je ten dôvod, prečo ste na svete.
Ste tu, aby ste obetovali svoj čas a riskovali svoje srdce. Ste tu, aby ste od života schytali pár modrín. A keď sa to stane, keď ste zranení, oklamaní alebo odmietnutí, sadnite si tichučko so zatvorenými očami a spomeňte si na časy, keď vám bolo krásne, na sladkosť tých okamžikov, ktorú ste cítili a všetko, čo ste sa naučili. Spomeňte si na to, aké krásne je žiť, potom otvorte oči a žite ďalej.
Nikdy nebojovať by znamenalo nikdy nebyť požehnaný životom. Práve v hĺbke temnoty môžete nájsť nezhasínajúce svetlo a toto je to svetlo, ktoré vám prežiari cestu vpred.
2. Vaše srdce stále horí láskou.
Nešťastie je ako kráčať priamo do búrlivej veternej búrky. Počas vášho boja so živlom nielen nadobúdate silu, ale búrka z vás strháva všetko okrem tým najpodstatnejších častí Vás, ktoré sa nedajú od vás odtrhnúť. Keď konečne z tej búrky vyjdete, uvidíte sami seba, takých akými skutočne ste, svoju podstatu – stále plných vášne a nápadov, ktoré vás posúvajú ďalej a ešte niečo viac.
Koniec koncov, vždy je len to, čo chcete a to, čo sa deje. Keď nedostanete to, čo chcete, ostáva vám len držať sa toho, čo chcete, vašich vášní a nápadov a pohnúť sa ďalej. Jediná túžba, na ktorej skutočné záleží, je vnútorná láska, ktorá vás formuje. Je to práve takáto vnútorná láska, ktorá vás posúva vpred a to aj vtedy, keď to je veľmi ťažké a náročné. Je to ten druh lásky, ktorej by sme sa nikdy nemali vzdať.
3. Nie ste šialení – len trochu vystresovaní
Niekedy je skutočne ťažké ísť ďalej, zdá sa nám, že svet sa točí príliš rýchlo a máme pocit, že sme úplne mimo kontroly. Vtedy sa nám môže zdať, že sa zbláznime, no nie je tomu tak. Potrebujete sa len na chvíľu zastaviť a zhlboka sa nadýchnuť.
Spúšťačom takmer každého emocionálneho problému, ktorý si vieme predstaviť, od strachu cez úzkosť až po nápor depresie, je hromadiaci sa stres. Stres bráni vašej schopnosti jasne myslieť a vidieť svet taký, aký naozaj je – svet, ktorý sa nekrúti až tak rýchlo a nehorí nám pod nohami.
Byť extrémne vystresovaný a cítiť sa zdrvený, nie je znakom toho, že sme psychotický alebo že začíname “blázniť“. Je to práve ten stresujúci zážitok, kvôli ktorému je pre nás omnoho zložitejšie jasne myslieť a ktorý nás núti myslieť si, že sme mimo kontroly viac ako v skutočnosti sme. To šialenstvo, ktoré cítite, je stres. Nie je čas to vzdávať, je čas si veci inak usporiadať a držať sa svojho zdravého rozumu. Čím viac sa uvoľníte a zrelaxujete, tým normálnejšie, duševne zdravšie sa budete cítiť.
Opýtajte sa sami seba:
-          Pracujem príliš veľa a oddychujem príliš málo?
-          Mám dostatok spánku?
-          Jem zdravo a vyvážene?
-          Trávim dostatok času s ľuďmi, na ktorých mi záleží?
-          Zotrvávam vo vzťahu, ktorý je pre mňa neprimerane stresujúci?
-          Pijem príliš veľa alkoholu alebo užívam iné návykové látky?
-          Trápim sa neustále niečím z mojej minulosti?
Ak prežívate ktorúkoľvek z hore uvedených situácií, viete čo máte urobiť, aby ste znížili stres vo vašom živote. Veľká väčšina z nás sa nikdy nezblázni, no veľká väčšina z nás sa len bojí toho, že sa raz zblázni zo stresujúcich faktorov, ktorým dovolia preniknúť a ovládnuť ich životné situácie.
Tak sa uistite, že si nájdete dostatok času venovať sa činnostiam, ktoré vás bavia, dostatočne spite, zdravo jedzte a ovládajte svoj stres tak, aby on neovládol vás.
4.  Máte niečo špeciálne čo môžete svetu ponúknuť
Ste predurčení stať sa len jedinou osobou – a to osobou, ktorou sa rozhodnete byť. Nedovoľte vašej negativite,  aby vás obchádzala svojimi nečistými nohami.
Cíťte ten jedinečný dar planúci vo vašom srdci, ktorý chcete ponúknuť svetu, aby ste mu pomohli pohnúť sa správnym smerom. Môže byť schovaný za dlhými rokmi čakania, pochybovania a porážok, ale je to dar a žiari jasnejšie ako kedykoľvek predtým. Ak sa pozriete dostatočne hlboko, určite ho nájdete. Vo vašom vnútri je zdatná a schopná osobnosť, ktorá chce vzlietnuť, tvoriť, budovať, milovať, inšpirovať a robiť omnoho viac ako len existovať.
Vaše každodenné činnosti a povinnosti môžu byť vašim väzením alebo tou správnou cestou. Záleží to len a len na vás. Bez ohľadu na to, ako hlboko si myslíte, že ste klesli, vždy je aj cesta, ktorá vás dostane opäť na nahor. Tie obrovské príležitosti stoja vždy rovno pred vami, pretože vždy môžete urobiť malý krok vpred.
Ostaňte sami sebou. Držte sa svojich hodnôt a vášní. Nikdy sa nehanbite robiť to, čo vám pripadá správne. Rozhodnite sa, čo je podľa vás právne a vykročte správnym smerom, práve teraz.
Dodatočné myšlienky
Cítite sa zdrvení? Máte chuť to vzdať?
Netreba sa za to hanbiť. Nie ste robot; a keby ste aj boli, tiež potrebujete z času na čas vypnúť z dôvodu údržby. Nie je žiadna hanba pripustiť, že sa cítite unavení, slabí či plní pochybností. To je len súčasť toho byť človekom. Ten prostý fakt, že si to uvedomujete znamená, že dokážete veci urobiť lepšími.
Vaše kolo…
Čo vám pomáha udržať si svoju nádej a smerovanie v ťažkých časoch? Podeľte sa s nami o vaše myšlienky a názory.

Páčil sa Vám tento článok? Zdieľajte ho, prosím, aj s ostatnými:

Autor článku: